【香菇豆腐汤】 香菇是低热量、高纤维的保健食材，因季节及花纹的不同，有冬菇、花菇的差异。 ——香菇洗净，豆腐切小块备用。 ——上述材料加入 200毫升的水，炖熟即可。
【拉花咖啡☕️】 取市售的美式咖啡（无糖），冷热皆可； 在美式咖啡中调入低脂牛奶即可。
【海带鸡肉汤】 ——海带结洗净；鸡里脊洗净切块；姜切丝备用。 ——取适量水(约200毫升）煮滚后，放人上述食材煮熟即可。
【味噌鳕鱼汤】 ——鳕鱼洗净后切小块；青葱洗净后切 未备用。 ——上述材料加少许水（约200毫升）煮熟后，以味噌调味即可。
【杏鲍菇苋菜羹】 👩🏻🍳利用蔬菜和菌菇类烹煮出高纤的美味。 ——杏鲍菇洗净后切小丁；苋菜洗净后切未备用。 ——上述材料加水煮熟，再放入枸杞子即可。