越吃越瘦的肉肉

作者： 小美姑娘的减肥餐日记

挑战999道减脂餐第4道，5分钟月瘦5斤 很多减脂餐做鸡肉带皮❗ 每100克鸡皮的热量是450大卡左右 如果你吃了100g鸡皮你需要走16000多步才能消耗 当一个人不知道吃什么时 就把所有东西都放进空气炸锅里! 绝对低卡，绝对暴瘦～～～

用料

• 西蓝花🥦 根据个人
• 小番茄 个人量
• 去皮鸡腿🍗 2只
• 生抽
• 耗油
• 鸡精
• 黑胡椒粉

越吃越瘦的肉肉的做法步骤

步骤 1

鸡腿🍗去皮 洗净

步骤 2

步骤 3

准备食材 洗干净 备用

步骤 4

生抽 耗油 鸡精 胡椒粉 腌制20分钟

步骤 5

放到空气炸锅 蔬菜160度 烤20分钟左右 鸡腿🍗➕点温度 再烤5分钟 撒上黑胡椒 出锅啦

菜谱创建时间：2023-09-13 12:43:54