从冰箱冷冻室拿出一块三文鱼柳，用剪刀剪开包装，用水冲洗一下三文鱼。然后撒黑胡椒海盐，扭三下差不多。
按灶台旋钮，点火把锅烧热，中间的圆点整个变成红色就是锅烧热了
放一小勺橄榄油
把三文鱼放进去，轻轻放，不然油会溅出来。调成中火，上三分钟闹钟。
慢慢翻面，调两分钟闹钟。这时候可以拿一片柠檬把汁挤进去，（没有就不挤）
小心地盛到盘子里，撒点迷迭香（没有就不撒），就可以吃了，慢慢小口吃，小心鱼刺哦！