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减脂一定要吃的番茄豆皮菌菇汤🍅15分钟快手酸爽开胃汤的做法

减脂一定要吃的番茄豆皮菌菇汤🍅15分钟快手酸爽开胃汤

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作者: 唐草田草田
唐草田草田
清一下冰箱里的库存 于是就有了这一碗 酸爽开胃的番茄汤 低脂低卡茄汁浓郁 一碗一人份大约300千卡 吃完超饱腹好满足😊 简单快手15分钟搞定 打工人减脂福音! 回家可以快速吃上的减脂餐! 加午餐肉大约是540千卡,减脂严格的话就不要放午餐肉啦。生活化减脂可以吃适量,也可以换成牛肉其他肉类哦。

用料

减脂一定要吃的番茄豆皮菌菇汤🍅15分钟快手酸爽开胃汤的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

西红柿划十字花刀,用开水烫一下就可以去皮啦。 觉得麻烦不去皮也是可以的,番茄比较小就用了两个,大番茄用一个就行。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

去皮的西红柿切成小丁,豆皮洗干净切成细条,金针菇切去底部洗干净,小油菜洗干净,鸡蛋打散充分起泡。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

锅内放少许油,小火,油热以后,倒入鸡蛋,鸡蛋表面还没有凝固时关火,利用锅的余热。用筷子扒拉扒拉鸡蛋,成块就可以乘出。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

用锅内剩的油煎几块午餐肉。 减脂严格的话就不要吃午餐肉啦。 生活化减脂可以吃适量,不要吃太多就行。 也可以换成牛肉/虾。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

火再开大一些,中小火,倒入西红柿丁,放入半小勺盐,翻炒出汁变软。 小勺指的是家里放盐的调味罐的小勺。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

一人份,就用一个装汤的碗装2/3碗水倒入锅中,再开大点火,中火。 两人份就倒两次,以此类推,这样倒水,煮出来汤的分量刚刚好。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入千张,金针菇,小油菜,等水煮开,大概4分钟。

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

煮开后再加入鸡蛋,半小勺盐,1勺生抽和半勺蚝油。搅拌一下食材。再煮1分钟后撒上葱花就可以出锅啦。 放生抽和蚝油的勺子是喝汤的小白瓷勺,放盐小勺指的是家里装盐调味罐的小勺。

菜谱创建时间:2023-05-26 19:54:01
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