沙拉自用搭配

作者： gjq吃完再减肥

尝试： 混合沙拉 250g 花椰菜粒 （冻西葫芦面）50g 小番茄 （蓝莓 水果胡萝卜）100g 玉米粒（蓝莓干 莓果）100g 鸡胸肉60g 鸡蛋（鹰嘴豆 甜虾 牛排条 模拟蟹肉 虾仁） 混合坚果 （土豆 紫薯 红薯 贝贝南瓜 鹰嘴豆麦仁饭 全麦面包）

用料

• 打底绿叶菜 生菜
• 其他绿色菜 花椰菜
• 彩色菜 小番茄
• 调味 玉米粒
• 蛋白质 鸡胸肉鸡蛋
• 油脂 坚果
• 碳水 土豆

沙拉自用搭配的做法步骤

步骤 1

【提前】清洗及切割：生菜 小番茄

步骤 2

【提前备菜，当天加热】微波炉加热冷冻菜：花椰菜 玉米粒 鸡胸肉

步骤 3

空气炸锅加热：鸡蛋

步骤 4

【提前预约】电饭锅水煮：土豆

步骤 5

去皮：土豆

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步骤 6

步骤 6

混合

菜谱创建时间：2023-05-16 12:42:09