油热下蒜末（小火不可糊） 下番茄丁炒出汁 下番茄块和番茄酱翻炒 加入半锅热水 下入各类蔬菜（推荐加入各种颜色的，加入带点甜味的蔬菜如南瓜红薯等） 炖煮十分钟等到各类蔬菜软 进行调味和适量收汤汁（如果想要多汤可以不收） 煎两个蛋之类的 最方便的是第二顿可以接着加蔬菜等再调味做一
番茄酱有两种，一种是无糖的纯新疆番茄膏，另一种是代糖的番茄沙司（必须要至少加其中一个才好吃，且最好要用油过一下）