隔夜麦片（隔夜燕麦碗、隔夜燕麦杯）

作者： 幸运晴天

燕麦片有饱腹感，所含营养全面，是日常膳食结构的重要组成部分，而隔夜麦片这种食用方式主要是很便捷，头天晚上做好密封起来放入冰箱冷藏室，第二天早上取出就可食用了，很节约时间，营养也美味！把平时做过的不同口味麦片记录一下，今后有做新口味仍会陆续更新记录，有需要的朋友可以参考！

用料

• 即食燕麦片：40克左右
• 纯牛奶（或者酸奶）：240克
• 蓝莓：适量
• 蓝莓酱：40克左右
• 可可粉：2克左右
• 速溶咖啡粉：7克
• 抹茶粉：1克
• 喜欢的水果
• 喜欢的坚果

隔夜麦片（隔夜燕麦碗、隔夜燕麦杯）的做法步骤

步骤 1

先把这款个人最喜欢的蓝莓酱隔夜麦片记录一下，这款稍复杂，就分步骤来记录，下面是这款的步骤分解：

步骤 2

在玻璃盒子底部铺上一层燕麦片（25克）。

步骤 3

把准备的酸奶用一半（120克）均匀铺在燕麦片上。

步骤 4

把一根香蕉切片铺在酸奶上面。

步骤 5

在香蕉上均匀铺上一层蓝莓酱（35克左右，也可以用蜂蜜替换）。

步骤 6

再均匀筛上一层可可粉（2克多）。

步骤 7

再铺上一层燕麦片（15克左右）。

步骤 8

把剩余的一半酸奶（120克）再均匀的铺盖在燕麦片上。

步骤 9

放上一层蓝莓（多放点蓝莓营养还美味，放少了吃时续加也可以）。

步骤 10

盖好盖子密封起来放冰箱冷藏室，第二天早上起来就可以吃现成的了，这款特适合夏天，真是太好吃了！ 以下是几种其他口味的简单做法：

步骤 11

速溶咖啡味： 把30克燕麦片倒入杯中，把5克左右的速溶咖啡倒入杯中和燕麦片混合一下，倒入250克左右的酸奶或者纯牛奶，密封起来放冰箱冷藏。 第二天早上取出搅拌均匀，再加入自己喜欢的水果和坚果即可。 冬天用纯牛奶可以在微波炉加热1.5分钟热饮！

步骤 12

可可粉做法： 把30克燕麦片装入燕麦杯中，加入2克左右的可可粉和燕麦片混合一起，倒入250克酸奶或者纯牛奶密封起来放冰箱冷藏！ 第二天早上取出搅拌均匀，加入自己喜欢的水果或者坚果！ 用纯牛奶的可以在微波炉加热1到2分钟热饮！

步骤 13

红茶味做法： 把30克燕麦片装入燕麦杯中（杯子或玻璃碗等容器都行）。 用70毫升90度左右的开水（纯净水）冲泡3克红茶，浸泡2分钟过滤出茶汤！ 等茶汤放凉后倒入燕麦杯中，使干燥的燕麦片全部得到浸润，用盖子（或者保鲜膜）密封起来放入冰箱冷藏。 第二天早上倒入250克左右的纯牛奶，加入喜欢的水果或者坚果搅拌即可（不能吃冷食的放入微波炉加热2分钟）。

菜谱创建时间：2023-04-26 15:13:32