营养早餐：盐方煎蛋牛肉片三明治

作者： two九

这次的搭配量很大，饭量小的吃一半就够了。

用料

• 鸡蛋 1个
• 盐方 2片
• 牛肉片 几小片
• 全麦吐司 2片
• 生菜 适量
• 苦苣 适量
• 小番茄 2颗
• 黑胡椒 少许
• 番茄酱 少许

营养早餐：盐方煎蛋牛肉片三明治的做法步骤

步骤 1

先煎鸡蛋和盐方。

步骤 2

牛肉容易老，后煎。牛肉是前一天晚上腌过的。

步骤 3

调味只要黑胡椒就行。

步骤 4

铸铁锅的余温热面包片。

步骤 5

面包片上挤点番茄酱，然后叠上生菜和苦苣。家里有什么合适的菜就放什么菜吧。

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步骤 6

步骤 6

煎好的盐方，鸡蛋，牛肉摞上来。又放了两颗小番茄。

步骤 7

包好切开。

步骤 8

今天的喝的是巧克力牛奶。

菜谱创建时间：2023-04-23 17:12:40