减脂饮食日记

作者： 佳-若如初

最近太忙太累，状态不好，体重有史以来第一次上了125！崩溃中，管住嘴，迈开腿，挑战三个月瘦到110！

用料

• 鸡蛋 个
• 青菜
• 土豆
• 黑麦

减脂饮食日记的做法步骤

步骤 1

3/12 晚餐 ：蔬菜 2 + 碳水1 + 蛋白1

步骤 2

211

步骤 3

巩固 蛋白 少碳水

步骤 4

3/12 体重125 喝水 + 晚餐211

步骤 5

3/13 体重123.5 晚餐 陕西菜夹馍 + 烫生菜 + 荷包蛋

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步骤 6

步骤 6

3/14 122.6 黄瓜炒蛋 + 菜夹馍 （花椒油yyds）

步骤 7

3/15 122.6 南瓜 土豆丝 胡萝卜丝 青菜 番茄蛋汤 吃的太多了 好撑

步骤 8

3/16 123 斤

步骤 9

3/17 122.3斤

步骤 10

放纵日 3/19 变成了 124.1 呜呜呜呜 今天继续加油

菜谱创建时间：2023-03-12 16:49:26