低脂低卡玉米菜团子

作者： Jenny_lyz

现在人们大多重油重盐，加上运动量少，多少都有些体脂率超高，这款低脂低卡的菜团子非常适合需要减脂健康饮食的人士，做法简单，美味可口，有时间不妨做一下，健康饮食，从今天开始！

用料

• 玉米面 300克
• 胡萝卜 1根
• 鸡蛋 2只
• 菠菜 300了
• 盐 少许
• 香油 适量

低脂低卡玉米菜团子的做法步骤

步骤 1

1、2个鸡蛋打散炒熟， 2、菠菜洗净焯水 切成小段 3、胡萝卜擦丝 焯水 4、所有菜放一起，加少许盐和香油，没有其他的了调料了，保持蔬菜最原始的味道，减少调料摄入量

步骤 2

戴一次性手套，将馅捏成一个一个的小圆团

步骤 3

捏成的小圆团如上图，大小可以自己调整，我捏的偏小一点

步骤 4

在一个干净的盘子里倒入玉米面，拿取一个蔬菜团在玉米面里滚动，挂满玉米面粉后，再捏一次，再滚一次玉米面粉

步骤 5

沾好玉米面粉的菜团

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步骤 6

步骤 6

都做好了，开水上锅蒸，大约12分钟就可以蒸熟了，大家根据自己做的菜团子的大小时间自行调整

步骤 7

蒸熟后的样子

步骤 8

大口吃饭的乖宝宝

步骤 9

搭配红薯，一顿营养美味的早餐开启新的一天！

菜谱创建时间：2023-03-04 11:02:49