用APP打开
吴吴同学有好吃的
❤️减脂期满足感爆棚的空气炸锅烤虾仁鸡肉时蔬,巨巨巨好吃啊,减脂餐就这么吃,蔬菜蛋白质碳水都有了!超推荐~ 🍃食材 虾仁|鸡胸肉|西兰花(提前焯水)|小番茄|玉米|南瓜|口蘑 👇 1⃣️腌制鸡胸肉:料酒,蚝油,生抽,黑胡椒,橄榄油 2⃣️腌制虾仁:料酒,黑胡椒海盐 3⃣️蔬菜:橄榄油,黑胡椒海盐 4⃣️玉米、南瓜、小番茄,先空气炸锅195度5分钟 6⃣️加鸡胸肉、虾仁,180度8分钟,中途翻面 7⃣️最后加焯水西兰花,口蘑,180度5分钟,中途翻面,刷烧烤酱! 出锅超香的,真的超好吃! ⚠️注意:空气炸锅的脾气不同,温度时间可自己再调节,中途拉出来看下。熟了就早点出锅,不会熟就多烤一会会儿。
打开App收藏