这锅放了：藜麦、小米、三色糙米、紫米、长米、糯米、燕麦等 煮杂粮粥一小时，煮好后倒入杯子半杯，碗也行，加入甜菜根糖，其他糖也行。
加入半杯燕麦奶
搅拌均匀即可，用粗吸管喝，很棒！
给先生装一碗，超级简单！