爆浆玉米🌽椰香杂粮饭

作者： 豆花我是凉皮

无意中得知玉米🌽可以保护眼睛 ，我这种以阅读为生的学生党看到了希望，我其实从小不爱吃玉米的，哎，不过，我喜欢吃玉米粒，哈哈哈。久坐容易囤积脂肪，想要学业和身材兼得不得不控制好每天的饮食。主食在整个饮食体系中占据主导地位，吃不饱就别想好好学了！我一直在改进主食，是希望我可以在享受美味的过程中，做到吃饱，热量摄入减少，味道还好，营养丰富。 这款杂粮饭关注的是健脾养胃以及护眼，我本人脾胃虚弱，所以常吃燕麦米。

用料

• 糙米 50克
• 燕麦米 50克
• 平岗米（短圆粒白米） 50克
• 椰油 3-5克（大约一勺）
• 玉米粒（一根玉米） 250克-300克

爆浆玉米🌽椰香杂粮饭的做法步骤

步骤 1

1.加入糙米 燕麦米 平岗大米并淘洗好

步骤 2

2.用器具剥好玉米粒🌽（新鲜玉米）

步骤 3

3.将玉米粒倒入饭锅内并加入270-280克的纯净水

步骤 4

4.加入椰油，这个很关键因为米饭🍚有没有甜香感就靠它啦

步骤 5

5.开启杂粮饭模式

菜谱创建时间：2022-12-05 21:38:26