准备好食材。 ➕450g吐司模具一个 小贴士： ✨2g糖用来促进发酵，不能用代糖✨ ✨水可用牛奶代替✨ ✨酵母可用普通高活性酵母✨
1⃣️和面： ❗️方法一：所有材料倒入厨师机。可用和面档，不追求出膜。（或者设置1-2档1分钟 3档4分钟，想出厚膜可再加4档5分钟） ❗️方法二：👋手揉。没有厨师机可用按揉法（看下图） ✨普通酵母需温水化开一起倒入。耐高糖酵母可直接放入。⚠️酵母不与盐和糖直接接触（倒在不同边）。
✨没有厨师机可用按揉法（看图）
2⃣️成型： （1）放揉面垫。黏可戴手套撒少许干粉辅助，分三等份，按压揉圆些，盖保鲜膜松弛15-20分钟。 （2）取一块按压排气，用手按压成长宽条，表面撒少许干粉（防粘擀面杖），擀成牛舌状，注意擀边角排气，两边向中间对折后按压，可再擀长些，然后从一头卷起。三个都卷好放进模具。
3⃣️发酵： 发酵至模具九分满。（主看状态，时间为辅助） 方法：烤箱38度1小时左右；或常温2小时左右。（若盖盖子，八分满即可） 4⃣️烘烤： 烤箱中下层上下管170度30分钟。出炉后一定要迅速倒扣取出晾凉。 ✨温度要根据自家烤箱调整，模具也会影响烘烤效果
✌️无油无糖一次发酵版全麦吐司就做好了！ ♦️小贴士： 无糖无油吐司本身就不甜，我常用做三明治胚子，也会干吃。但这款全麦量很高，口感方面怎么说呢，就是吃起来都是全麦的味道，更建议做三明治使用 。另外，面粉不同会影响吸水性，要注意观察调整水量，还要保证发酵效果