不用刷锅‼️简易低卡早餐❗️露营必备——金枪鱼吐司三明治🥪

作者： 资翌的厨房笔记

三明治典型的西式快餐，用料简单，两片面包、蔬菜、肉和炼乳奶酪即可制作完成。 每天早上的时间极其宝贵 稍不留神很容易迟到 今天来做个【减脂期可以吃的】低卡三明治🥪 📣简单 方便 快捷 📣无需加热 露营春游野餐必备⛺️ 📣五分钟搞定✌

用料

• 金枪鱼 一罐
• 玉米粒 适量
• 吐司 两片
• 沙拉酱 适量
• 酸奶 一盒
• 生菜 一片
• 西红柿 两片
• 虾仁 6只

不用刷锅‼️简易低卡早餐❗️露营必备——金枪鱼吐司三明治🥪的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

玉米粒 金枪鱼 沙拉酱搅拌均匀 怕长肉沙拉酱换成酸奶就好

步骤 3

涂抹均匀 再来一层玉米粒

步骤 4

一层酸奶 一层虾仁

步骤 5

加西红柿片 生菜叶 淋上沙拉酱 最后再来片吐司 制作完成～

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步骤 6

步骤 6

用保鲜膜包好 对半切开 馅料十足 层次鲜明😝

步骤 7

一口下去 超级满足～

步骤 8

简简单单的早餐 营养又健康☀️☀️

不用刷锅‼️简易低卡早餐❗️露营必备——金枪鱼吐司三明治🥪的小贴士

1⃣减脂怕胖沙拉酱可以换成酸奶 2⃣牛油果 黄瓜 圆白菜 鸡蛋都可以当做配料 选择自己喜欢的就好 3⃣超级节省时间 五分钟就能搞定 4⃣可以用黄油提前煎下吐司，怕胖节省时间可以免除这步

菜谱创建时间：2022-11-17 20:04:19