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媲美日料店的味噌挪威青花鱼

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作者: ao呀么ao
青花鱼富含优质蛋白质,脂肪含量也很高,富含磷脂和DHA等多不饱和脂肪酸,且肉厚刺少,很适合全家食用。

用料

媲美日料店的味噌挪威青花鱼的做法步骤

步骤 1

青花鱼切段,外面裹一层薄薄的面粉,大葱切段备用。

步骤 2

锅里倒一点油,先将没有皮的一面放入锅中,煎10秒左右定型,翻面并放入大葱。

步骤 3

将皮煎到焦黄色,把大葱和青花鱼取出备用。

步骤 4

用厨房纸巾擦去煎鱼的油,放入所有调味料和切片的生姜。

步骤 5

把青花鱼和大葱放入调味料中。

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步骤 6
步骤 6

厨房纸中间挖一个洞,盖在青花鱼表面,烧开后转小火,待调味料煮到只有原先的一半。

步骤 7

倾斜锅子,用勺子不断将调味料淋到鱼的表面,一直到收汁。

步骤 8

取出摆盘。

菜谱创建时间:2022-11-08 11:04:28
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