快乐减脂餐

作者： Y暖小厨

这个故事源于一个月前的某一天，我家先生没事做去楼下测了下尿酸，结果吓自己一跳，尿酸居然达到540，偏高了！加上他身边朋友出现了痛风的情况，他更是担心！于是我们俩商量，最后决定帮他减重，把尿酸降下来！经过30天的努力，我每天负责他的饮食搭配调理和制作，他配合坚持运动，最终在30天后，他的体重从原来的89.8公斤降到了82公斤，尿酸降到了337，回到了正常状态！他很开心！但是他的BMI还没有达到标准值，他提议我们进入第二个阶段继续，现在在继续减重重，在这我就把我这段时间以来做得餐跟大家分享一下，一起交流学习！！💋💋

用料

• 食材肉类主要以牛肉，鸡胸肉，纯瘦里脊肉，瘦羊肉为主搭配！肉类120g左右每餐 120g

快乐减脂餐的做法步骤

步骤 1

自己卤的牛腱子好吃又方便，可以试下

步骤 2

晚餐多蔬菜为主

步骤 3

这上面肉肉是羊肉

步骤 4

主食可以粗粮代替白米饭

步骤 5

如果是尿酸高，海鲜要酌情控制

步骤 6

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步骤 7

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步骤 8

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步骤 9

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步骤 10

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步骤 11

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步骤 12

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步骤 13

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步骤 14

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步骤 19

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步骤 20

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步骤 21

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步骤 22

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快乐减脂餐的小贴士

减肥其实不需要绝食，也可以吃的很丰富的！以上是一小部分，因为编辑有限，就上传不了那么多了，如果朋友有需要，下次我继续上传！欢迎大家一起交流分享！

菜谱创建时间：2022-10-31 20:02:42