减脂期自带午餐-8

作者： hydetutu

佛系减肥慢慢减，至今减重25斤了，到了标准体重就不好减了，维持住就好，不要求太瘦，164cm，106斤～108斤波动1个月了

用料

• 主食 1拳
• 蛋白质 1拳
• 蔬菜 两拳
• 食量 8分饱

减脂期自带午餐-8的做法步骤

步骤 1

轻断食日：土豆泥沙拉（忘放火腿了）+蒜蓉秋葵

步骤 2

杂粮饭+彩椒炒牛排+酸辣包菜

步骤 3

轻断食日：西红柿鸡蛋拌魔芋面+蘑菇拌菠菜

步骤 4

杂粮饭+鱼香鸡丝+油菜炒香菇

步骤 5

杂粮饭+青椒炒猪肝+西兰花炒杏鲍菇

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步骤 6

步骤 6

杂粮饭+酸辣包菜+红烧鸡肉香菇

步骤 7

烤肉饭（杂粮饭铺底）

步骤 8

杂粮饭+彩椒炒鱿鱼+西兰花炒杏鲍菇

步骤 9

黑椒牛柳意面

步骤 10

完成

减脂期自带午餐-8的小贴士

少油少盐少糖，红烧我用的零卡糖

菜谱创建时间：2022-10-19 15:54:22