减脂营养美味鸡肉饼

作者： 叫我锅里香

用料

• 鸡胸肉 块
• 玉米粒 克
• 胡萝卜 根
• 生抽 勺
• 盐 克
• 蚝油 勺
• 淀粉 勺
• 胡椒粉 克
• 鸡蛋 个

减脂营养美味鸡肉饼的做法步骤

步骤 1

将鸡胸肉解冻切块 一定要冲洗一下 然后泡在葱姜水里面泡半个小时能很好的去处鸡胸肉的臭味

步骤 2

准备自己喜欢的蔬菜 可以自己选择替换

步骤 3

甜玉米粒 比较重要 增加口感

步骤 4

将鸡胸肉捞出后放入研磨机中

步骤 5

打碎 也可以打的不用这么细 口感会更好

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步骤 6

步骤 6

打完后捞出 放入玉米粒适量淀粉 生抽 耗油 胡椒粉 料酒 盐 最重要是放一小勺小苏打 口感不会材 一个鸡蛋

步骤 7

搅拌均匀 腌制半个小时 让小苏打起作用

步骤 8

我用的不粘锅 可以不放油 或者可以放少量的油就可 用勺子蘸水挖一勺一勺得下 放锅中不急着翻面 小火煎到一面不粘锅是就可以翻面 最好做薄一点 好熟

步骤 9

翻面再煎

步骤 10

很简单有营养的鸡肉饼就做好了 可以作为蛋白质和维生素的主要摄入 平时放在冷冻里 吃的时候在空气炸锅或者微波炉加热一下就可以了

菜谱创建时间：2022-09-21 16:03:27