低卡饱腹餐

作者： 尧_小食光

这道烤菜简直太好吃了😋快捷简单饱腹感强～ 锅具：德龙烤箱

用料

• 牛排 1块
• 手指玉米 2根
• 西兰苔 适量
• 菜花 适量
• 红黄圣女果 适量
• 西葫芦 小半个
• 洋葱 小半个
• 胡萝卜 少许

低卡饱腹餐的做法步骤

步骤 1

进口牛排调料

步骤 2

东方甄选买的牛排🥩解冻后切块撒上适量牛排调料和橄榄油放冰箱冷藏腌制2、3个小时，我喜欢腌制久一点易入味，当然腌30分钟也可以

步骤 3

开水锅里加入少许盐和几滴油，放入西兰苔和菜花焯半分钟，捞出过凉水沥干水分备用

步骤 4

所有食材： 1、腌好的牛排和处理好的西兰苔、菜花； 2、给每个圣女果顶上划十字，以便烤时入味； 3、把洋葱、西葫芦、胡萝卜切块备用； 4、手指玉米掰段备用；

步骤 5

我喜欢用这个进口黑椒海盐，烤菜特别香

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步骤 6

步骤 6

所有蔬菜撒上黑椒海盐和橄榄油腌制10分钟

步骤 7

牛排、洋葱、玉米、西葫芦、胡萝卜，这些不易熟的先入烤箱180度烤10-15分钟 ⚠️烤箱温度和时间根据自家烤箱脾气调节

步骤 8

然后倒入盛有西兰苔、菜花、红黄圣女果的大烤盘中，五颜六色的看着都有食欲😁

步骤 9

180度再烤10分钟

步骤 10

时间到取出盛盘，焦脆的牛排咬一口真是鲜嫩多汁

步骤 11

太适合减脂餐了，大盆友小盆友都会喜欢的😍

菜谱创建时间：2022-08-29 12:27:37