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减脂万能清酒烧定食

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因为每周的系统消息还在给我说,干贝蒸蛋是最多人收藏的菜谱😂,所以前不久我也做了来吃吃。 然后前几天kk说每天都在琢磨吃什么很头痛,我就想发一个最近我几乎每天吃的“定食”。 本来初衷是想消耗掉不爱喝的清酒,没想到发现清酒烧菜还挺好吃,又能省去腌肉的步骤,也可以少放油,比单纯的加水味道也好,所以后来用完了清酒后,又去买了一大瓶,其实做的时候我都是直接倒,也可能比配方里写得多,小伙伴们酌情吨吨吨。 清酒我用的都是纯米清酒,不含食用酒精的,月桂冠和黑松白鹿都挺好,别的没用过。 基本的原则就是75-120克肉,虾仁、鸡胸、牛肉都可以,我图省事都不会腌,因为清酒烧可以直接去腥,最常用冰鲜牛肉丝,因为很方便,撕开就往锅里倒这样。 然后加100-120克菇类,我喜欢口蘑和蟹味菇。 然后加100-150克蔬菜,深色蔬菜更佳,我喜欢好咬断的,红薯叶、菠菜那些,另外油菜奶白菜虽然不好咬,但我也很喜欢吃。白菜油麦菜我总觉得有点苦。 像鸡胸肉+彩椒丁+圆白菜,虾仁+彩椒丁+香芹都是我喜欢的组合~ 这道菜基本上烹饪时间正好是6分钟,蒸熟一碗鸡蛋羹,加上准备时间差不多15分钟 妥妥了,然后杂粮饭我都是提前煮好,可以分装冷冻,吃之前蒸一蒸,或者煮粥冰在冰箱,夏天吃凉粥我也很喜欢。 配的辣白菜就是超市买的,40克一小包的,丰富一下。 祝你胃口好呀。

用料

减脂万能清酒烧定食的做法步骤

步骤 1

肉类切丝或切丁,菇类切片,蔬菜洗净沥水切小片。

步骤 2

我一般一次会洗好两顿的蔬菜,因为电商一包蔬菜通常是250-300克,当餐不用的蔬菜可以用蔬菜脱水器甩干后装保鲜袋冷藏。 用甩干器的时候可以垫两层厨房纸,既能保护蔬菜不甩烂,也可以保护甩干器不被蔬菜残渣染色。

步骤 3

蒸锅烧热,一颗鸡蛋在碗里打散,然后一边搅动一边加入70度的温水,水和蛋液的比例是1.5:1,就是50克鸡蛋的话加75克水,水温因为我用煮咖啡的壶可控温,如果🈚️,就用手摸上上去稍微有点烫但不至于烫到不能摸的水也行。

步骤 4

搅匀后的蛋液先加盐1克,拌匀后过筛。 如果过筛后再加盐搅拌就会起泡泡了,不介意的话也无所谓先后。

步骤 5

贴上保鲜膜后,用牙签在表面戳洞,顺便把蛋液上的大气泡也戳破,然后放进烧开的蒸锅,中大火蒸6-7分钟,50克以下的蛋6分钟,50克以上7分钟。

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步骤 6
步骤 6

另起锅准备炒菜,倒一点油在平底锅里,用厨房纸擦拭均匀。

步骤 7

热锅后直接倒入切好的肉类,炒至大部分变色。

步骤 8

因为油比较少,大部分变色就可以了,锅底出现这种焦糖色的时候就可以倒入清酒。

步骤 9

我用的是这种纯米清酒,就是配料表里不含食用酒精,只有水、米和米曲。

步骤 10

清酒差不多收干后倒菇子,还是因为油少的缘故,锅里会很快上色。

步骤 11

点一点水,30-50克,然后转小火翻炒,不要倒太多水,因为菇子和青菜本身都会出水,避免最后变成汤菜…盐和胡椒加在这一步,因为加青菜后会不太好翻,加在这一步调味会比较容易融合。

步骤 12

蘑菇炒到出水软塌后就可以倒入青菜了,然后转中火,翻炒至青菜也软塌出水。

步骤 13

可以看到最后完成的时候是没有什么汤水的。

步骤 14

一般正好这会儿鸡蛋也蒸熟了,拿不准的孩子们可以用筷子戳一下中心没有蛋液流出就是熟了。 duangduangduang弹起来~ 就可以装盘开动啦!

菜谱创建时间:2022-08-17 14:16:49
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