胡萝卜 秋葵 香菇 西葫芦 虾仁 糙米饭（不是炒，是拌的～）
好吃的低脂黑胡椒酱（🍑就有很便宜！）
芹菜～
茄子丝瓜打卤面！只要250大卡以内 放3g油（不放也行），放茄子400g和丝瓜250g，放代糖一勺，酱油两勺，蒜末、姜粉、盐适量，翻炒均匀，盖锅盖闷熟，出汁开锅盖炖煮，盛出来就可以吃啦！减肥吃这个太有满足感了！面条是魔芋面（180g有35大卡左右）
快手餐 西葫芦炒胡萝卜！先放油翻炒，在+一点点水闷，出锅！（西葫芦会出水） 空气炸锅烤鸡胸肉，整个鸡胸肉放蚝油生抽盐黑胡椒腌渍1小时，包裹锡纸烤20分钟。可以一次做1斤，四块，放冰箱，每块120g左右吃一顿。 微波炉鸡蛋，碗里+半碗水，直接打入鸡蛋，鸡蛋黄戳两三个洞！（一定要戳，不然会炸！）微波炉3分钟，中间打开一次，不熟再来1分钟。
无油可可全麦蛋糕 全麦粉30g 可可粉10g 鸡蛋50g 脱脂牛奶60g 泡打粉2.5g 赤藓糖醇1：1蔗糖甜度：15g 鸡蛋液和牛奶混合均匀① 全麦粉、可可粉、泡打粉和糖混合均匀过筛放入①，搅拌均匀无粉状物 微波炉70%火力叮4分钟，超级香 热量总计200大卡，快手早餐！