纯素减脂增肌记录

作者： FlyFlyPiGGy

先减一减脂 再增一增肌

用料

• 减脂需要热量缺口 适量
• 增肌需要吃够热量 适量
• 运动不可少 适度
• 蛋白质值得关注 体重Kg的1.8倍g

纯素减脂增肌记录的做法步骤

步骤 1

优质碳水

步骤 2

优质脂肪

步骤 3

充足的植物蛋白

步骤 4

多多运动

菜谱创建时间：2022-07-22 00:00:05