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纯素减脂增肌记录
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作者：
FlyFlyPiGGy
先减一减脂 再增一增肌
用料
减脂需要热量缺口
适量
增肌需要吃够热量
适量
运动不可少
适度
蛋白质值得关注
体重Kg的1.8倍g
纯素减脂增肌记录的做法步骤
步骤 1
优质碳水
步骤 2
优质脂肪
步骤 3
充足的植物蛋白
步骤 4
多多运动
菜谱创建时间：2022-07-22 00:00:05
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