便当🍱日记

作者： July朱小超

好好吃饭，记录便当

用料

• 主食 1-2种
• 藜麦饭、玉米、山药、蚕豆、土豆、红薯
• 蛋白质 2种
• 虾、鸡胸肉、鸡蛋、牛肉、猪肉
• 蔬菜 2-4种
• 黄瓜、番茄、西兰花、娃娃菜、木耳

便当🍱日记的做法步骤

步骤 1

酱烧香菇蟹味菇木耳土豆肉丸子+水煮鸡蛋西兰花+番茄划十字开水烫皮去皮+藜麦饭

步骤 2

水煎鸡胸肉+煮玉米粒蚕豆山药木耳+煮鸡蛋西兰花+圣女果

步骤 3

粉丝虾+炒豆干鱿鱼圈西芹+水煎蛋+水煮荷兰豆+番茄+藜麦饭

步骤 4

烧洋葱土豆猪肉+粉丝虾+炒豆芽+炒平菇+煮鸡蛋山药荷兰豆西兰花+藜麦饭+番茄

步骤 5

炒豆干大虾娃娃菜+煮鸡蛋玉米粒+藜麦饭+黄瓜+番茄

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步骤 6

步骤 6

藜麦煮15分钟，基围虾煮熟剥壳，清炒娃娃菜，凉拌木耳，鸡蛋冷水煮开关火夏天闷5分钟过凉水剥壳，黄瓜削皮切片，圣女果洗净

步骤 7

炒基围虾+煮鸡蛋玉米粒山药+番茄+黄瓜（这个不够吃，量少了点）

步骤 8

水煎鸡胸肉+烧菌菇+煮鸡蛋西兰花+番茄+藜麦饭

步骤 9

煎鸡胸肉+煮鸡蛋木耳玉米粒山药蚕豆+黄瓜+圣女果

菜谱创建时间：2022-07-14 23:32:32