香煎三文鱼杂粮减脂餐

作者： 木子_小屋

佳沃鲜生拥有自己的一片海域，低温慢生长，从源头保证三文鱼的品质，优脂肪高蛋白的三文鱼简直是健身、减脂人士的最爱，新鲜的食材往往只需要简单的调味和烹饪，就能最大程度保留它的鲜味和营养，配上喜欢的蔬菜沙拉🥗低碳水的杂粮三角团子🍙，一盘美味优质的减脂餐大功告成！🍽

用料

• 佳沃三文鱼排 半块
• 盐 0.5克
• 白胡椒 0.5克
• 料酒 2勺
• 小鱼拌饭海苔 适量
• 木鱼花 一小撮
• 口蘑 1个
• 红萝卜 一小段
• 甜豆 5、6个
• 生菜 3、4片
• 青柠 1片
• 油醋汁 1小勺
• 杂粮饭团（黑米、红米、小米） 2个
• 橄榄油 1克

香煎三文鱼杂粮减脂餐的做法步骤

步骤 1

三文鱼去鳞，洗净，对半切开，厨房用纸吸干水份。

步骤 2

用盐，白胡椒粉，料酒，腌制15分钟。

步骤 3

锅内刷油，放入三文鱼、口蘑煎至两面金黄。

步骤 4

生菜切小段，甜豆、胡萝卜用水焯熟，倒入油醋汁拌匀。

步骤 5

杂粮饭放入拌饭料，用饭团模具加工成型，上面撒上木鱼花 🍙

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步骤 6

步骤 6

摆盘，挤上青柠汁，可以优雅的吃减脂餐了！💃

菜谱创建时间：2022-07-14 19:57:51