高中生营养早餐

作者： 小桥与美鱼

家有高中生 3月13日接到通知14号开始上网课，到5月8日结束。

用料

• 食材 各种素菜及肉蛋奶
• 水果 各种水果

高中生营养早餐的做法步骤

步骤 1

小青菜馄饨，盐泽黄瓜，荷包蛋

步骤 2

西红柿，拌豆芽，煎牛排 鸡蛋，鸡肉

步骤 3

牛肉米线，草莓牛奶，绿豆芽拌木耳，手抓饼

步骤 4

馅饼，肉酱拌黄面条

步骤 5

煎饺子，盐泽黄瓜，小米粥

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步骤 6

步骤 6

手抓饼，裙带菜豆腐汤，草莓🍓，糖醋白萝卜

步骤 7

煎饺子，黄瓜拌无骨鸡爪，酸菜炖大鹅，南瓜小米粥

步骤 8

手抓饼，绿豆芽拌黄瓜，素炒生瓜片，杂粮粥，糖醋白萝卜鹌鹑蛋

步骤 9

考南瓜手抓饼，糖拌西红柿，蚝油生菜，黄瓜拌鸡丝

步骤 10

煎鸡蛋鸡排，炸酱面，草莓

步骤 11

白菜鸡丝，虾仁黄瓜，鸡蛋饼，杂粮粥

步骤 12

油条，菠菜金针菇，白菜鸡冻，杂粮粥

步骤 13

手抓饼香肠，裙带菜虾球白玉菇汤，素拌黄瓜绿豆芽，烤面包片

步骤 14

肉沫蒸蛋，木耳黄瓜，杂粮粥，豆沙饼，烤面包片

步骤 15

西红柿蛋汤，芒果布丁，肉饼，鸡肉香菇小青菜

步骤 16

煎饺，黄瓜鸡丝，糖醋白萝卜，蓝莓香蕉

步骤 17

糖拌西红柿，拌鸡丝，炸酱面

步骤 18

牛肉卷，黄瓜金针菇，糖醋白萝卜，烤面包蓝莓，杂粮粥

步骤 19

油条，蒸白菜肉卷，糖醋白萝卜，大米粥

步骤 20

拌黄瓜，蓝莓香蕉，三明治，牛奶

步骤 21

馄饨，荷包蛋，糖拌西红柿

步骤 22

蓝莓香蕉，黄瓜绿豆芽，煎鸡蛋面包片，小米粥

步骤 23

蓝莓芒果，三明治，小米南瓜粥

步骤 24

煎饺子，糖拌西红柿，生菜金针菇，杂粮粥

步骤 25

老醋黄瓜花生米，牛排煎蛋青菜汤面，桑葚

步骤 26

牛排煮鸡蛋，桑葚，杂粮粥，手抓饼

步骤 27

三明治，蓝莓酸奶，西红柿黄瓜，周黑鸭

步骤 28

煎饺子，荷包蛋，排骨酸菜，香肠

步骤 29

蓝莓，回锅肉，黄瓜西红柿，小米粥，豆沙饼

步骤 30

水煮蛋，蓝莓，西红柿黄瓜，黄豆萝卜条，小米粥

步骤 31

圪塔汤，煎牛排，煎带鱼，蓝莓，盐泽黄瓜

步骤 32

葱花小饼，小白菜豆腐肉片汤，炸鸡腿，西红柿

步骤 33

葱花小饼，西红柿，拌生瓜肉片金针菇，小米粥，酱豆腐

步骤 34

拌生菜绿豆芽木耳，土豆鸡蛋饼，土豆丝煎饼，小米粥

步骤 35

玉米饼，土豆丝，炒小青菜，大米粥，炸鸡腿

步骤 36

大黄米汤圆，三明治，葡萄

步骤 37

肉酱拌面，鸡丝菠菜，糖拌西红柿，芒果奶昔

步骤 38

鹌鹑蛋，肚片烩豆干，西红柿，杂粮饭

步骤 39

裙带菜鸡蛋汤，拌黄瓜，西瓜🍉，大黄米饼

步骤 40

蓝莓香蕉，盐泽黄瓜，香肠糖蒜，杂粮粥，玉米饼

步骤 41

三明治，茄盒，拌黄瓜，杂粮粥

步骤 42

土豆片，裙带菜鸡蛋汤，蓝莓西瓜，油条

步骤 43

三明治，蓝莓，西瓜，蓝莓香蕉奶昔

步骤 44

西红柿，油条，疙瘩汤，黄豆萝卜条

步骤 45

小白菜粉丝肉沫汤，肉沫拌面，芒果，酸奶

步骤 46

5月9日返校上课✌

菜谱创建时间：2022-06-11 10:20:28