无糖无面粉‼️醇苦黑巧布朗尼‼️防暴食

作者： 阿Lynn酱

👩‍🍳网红不胖尼，防暴食抑制食欲，真的绝了‼️食材你都有，搅搅就行‼️配牛奶或者冻啃真的绝‼️ 💕89卡/个｜无糖无面粉 🌈减脂、健身、生酮、巧克力控、布朗尼脑袋整起来‼️

用料

• 100%黑巧 30克
• 黑咖啡粉 2克
• 鸡蛋 1个
• 脱脂牛奶 70克
• 可可粉 20克
• 椰子粉 20克
• 椰子油 10g

无糖无面粉‼️醇苦黑巧布朗尼‼️防暴食的做法步骤

步骤 1

🍃食材（534卡-6个）： 100%黑巧30g｜黑咖啡粉2g 鸡蛋1个｜脱脂牛奶70g 可可粉20g 椰子粉20g（🉑️换杏仁粉、燕麦麸皮等） 椰子油10g

步骤 2

👆

步骤 3

👆烤完记得冷藏或冷冻会

步骤 4

冷藏版

步骤 5

冷冻版

展开全部

步骤 6

步骤 6

建议冻啃，口感细腻又扎实

无糖无面粉‼️醇苦黑巧布朗尼‼️防暴食的小贴士

🌈不翻车的小tips： -怕苦巧克力用70%左右，再加代糖 -原版有加白芸豆粉和玉米粉增加饱腹感，但我没有，换成了可可粉、椰子粉 -油放不放都可，不放会有些干 -想要热量更低，椰子粉换燕麦纤维粉；想增加饱腹感，用燕麦麸皮（磨粉）；若用其他粉，用量约是椰子粉的4倍

菜谱创建时间：2022-06-04 21:13:08