带饭上班族午餐系列（五）

作者： Yola的小生活

天天带饭上班的小两口 安了家有了小厨房 没事就鼓捣点儿吃的 考虑各种荤素营养搭配和口味 每天想菜谱想得脑袋疼 把阶段性成果发出来分享一下吧 食量参考：均为康宁玻璃三格饭盒 黄色盖子（老公的）：1170ml 蓝色盖子（我的）：1010ml

用料

• 各种米面粮油
• 各种蔬菜肉蛋

带饭上班族午餐系列（五）的做法步骤

步骤 1

菜1: 苍蝇头 菜2: 茄汁煎肉腐 主食：烤饼

步骤 2

咖喱鸡块饭

步骤 3

菜1: 西葫芦口蘑炒红肠 菜2: 茭白香菇炒肉 主食：麻酱烧饼/烤饼

步骤 4

菜1: 凉拌黄瓜鸡丝金针菇 菜2: 秋葵炒鸡蛋 主食：杂粮饭+贝贝南瓜

步骤 5

菜1: 青椒炒护心肉 菜2: 白灼菜心 主食：麻酱烧饼

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步骤 6

步骤 6

菜1: 红烧肉 菜2: 油菜豆泡炒鸡蛋 主食：杂粮饭

步骤 7

菜1: 萝卜香菇炖牛肉 菜2: 青椒木耳炒鸡蛋 主食：二米燕麦饭

步骤 8

菜1: 番茄炒蛋 菜2: 香菇红薯叶 菜3: 黑椒香煎鸡翅 主食：米饭

步骤 9

菜1: 荷兰豆炒腊肠 菜2: 莲藕山药炖猪蹄 主食：红糖馒头

步骤 10

菜1: 高汤蘑菇娃娃菜 菜2: 莲藕山药炖猪蹄

菜谱创建时间：2022-05-29 22:11:07