低脂烤燕麦——一分钟早餐

作者： 翁容wr

麦片是减肥生涯过不去的一道坎。混牛奶黏糊糊，实在是太难吃了。市售的各种烤麦片又添加了蜜糖、油等各种不利于减肥的材料。于是我决定自己来。 这个菜谱很随意，加蜂蜜的话，有时会嚼到一坨甜丝丝的麦片。如果严格控糖也可以不加。

用料

• 燕麦 400克
• 坚果 50克（可多可少，没有的话也可以不放）
• 果干 50克（可多可少）
• 蜂蜜 20克（可不加，喜欢甜的可以加多一点）
• 色拉油或椰子油 20克（可不加）
• 无糖椰子粉或奶粉 50克（可不加）

低脂烤燕麦——一分钟早餐的做法步骤

步骤 1

烤炉预热150度。 烤盘上铺上油纸，加一包无糖麦片。

步骤 2

把麦片铺开。

步骤 3

除了果干之外的各种材料椰子粉、坚果、椰子油、蜂蜜混到麦片里。 烤15分钟，小心打开烤炉，用勺子翻面，把底层没有烤到的麦片翻到上层来。 再烤15分钟。 最后几分钟留意看着火。如果上色还不明显，再加几分钟。成品是略有一点咖啡色。

步骤 4

把烤盘取出，麦片晾凉后拌入果干，我放的是蔓越莓和葡萄干。 装在罐子里常温保存。 每天早上拿酸奶或者牛奶泡烤麦片，又香又好吃。平时肚子饿了，可以就用勺子舀着当零食吃。

菜谱创建时间：2022-05-29 14:14:35