没有鲜海带,用泡发的就行
这个食谱可以灵活替换其他图里的蔬菜水果碳水
鸡蛋 裙带 豆芽 豆腐 白玉菇 海鲜菇 香菇
酸奶可以用自制的无糖或代糖酸奶
选自己喜欢的水果买: 李子 柚子 杏 圣女果 白兰花 甜瓜 木瓜
周一:玉米,时蔬,番茄,鸡蛋,黄瓜,红薯,土豆,虾 周二:南瓜,娃娃菜,玉米,鸡肉,冬瓜,海带,虾,黄瓜,橙子 周三:鸡蛋,海带,白菜,鸡肉,猕猴桃,玉米,西蓝花,虾仁 周四:南瓜,黄瓜,鸡蛋,白菜,鸡肉,鱼,海带 周五:红薯,香菇,油菜,木耳,鸡肉,海带,鱼 周六:时蔬,红薯,番茄,鸡蛋,坚果,芋头,青椒,鸡肉,娃娃菜 周日:玉米,鸡蛋,秋葵,南瓜,鸡肉,橙子,红薯,西蓝花,虾仁,豆芽
饮食加运动
注意控糖
选零食要注意配料表
地中海饮食
夏天想吃冰淇淋
对大脑好的食物
当医生说清淡饮食时怎么吃
中餐抗糖
让人快乐的健康饮食
平常看各种up主饮食建议,会随手截图,开个菜谱保存好,侵删