吃瘦不饿瘦，不反弹的饭，已瘦十斤，继续努力！

作者： azfdmm

各种减肥，各种反弹，结果就是越减越肥，最后总结还是科学营养饮食最靠谱，不能急于求成，那些迅速掉秤的方法都反弹，记录一下。

用料

• 鸡蛋 个
• 西红柿 个
• 茼蒿
• 鸡胸肉
• 牛肉
• 虾

吃瘦不饿瘦，不反弹的饭，已瘦十斤，继续努力！的做法步骤

步骤 1

早饭 花生酱香蕉 （看大家都夸好吃，结果一般）

步骤 2

早饭 蟹柳滑蛋

步骤 3

早饭 自制牛肉饼三明治

步骤 4

午饭 荷包蛋豆芽西红柿茼蒿汤，一般都是家里有什么放什么，个人喜欢吃茼蒿。

步骤 5

午饭

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步骤 6

步骤 6

午饭

步骤 7

午饭自制丸子小白菜汤 鸡肉蔬菜玉米团

步骤 8

午饭 西红柿牛肉荷包蛋蔬菜汤

步骤 9

晚饭

步骤 10

午晚饭 中午有事没来得及吃 鸡肉茼蒿玉米团

步骤 11

午饭 自制鸡肉和牛肉丸 蔬菜玉米窝窝头 拌凉菜

步骤 12

早饭 ➕一杯黑咖啡

步骤 13

晚饭

步骤 14

午饭 虾酱豆腐鸡蛋 拌豆芽韭菜 熏鸡腿

吃瘦不饿瘦，不反弹的饭，已瘦十斤，继续努力！的小贴士

有时候不是一个人的量，什么东西吃多了都会胖的。我是一个月瘦了十斤，149斤到139斤，没运动，五一喝了两次酒，没长秤继续努力💪

菜谱创建时间：2022-05-06 09:47:44