奶香三文鱼沙拉🥗

作者： 厨房初级菜鸟

食材丰富的奶香大米沙拉，半小时就能送到嘴里

用料

• 三文鱼 1块
• 黑胡椒 适量
• 盐 适量
• 大米 1杯
• 藜麦 1只
• 南瓜 25克
• 芦笋 七根
• 小番茄 5个
• 熟甜菜根 半个
• 木瓜 四分之一个
• 黄油 适量
• 牛奶 30克

奶香三文鱼沙拉🥗的做法步骤

步骤 1

煮主食米饭（一半白米一半藜麦）加一点南瓜块

步骤 2

盐和黑胡椒腌制三文鱼十分钟左右，把三文鱼送进冰箱200度（有风扇）烤25分钟

步骤 3

准备配料：芦笋、番茄、木瓜，都切成方便吃的大小。芦笋根部也可以吃，这次是因为买的老了，丢了一半

步骤 4

热锅切一点黄油（不用太多，两块小薄片），把番茄和芦笋下锅煎，快熟了加30ml牛奶，牛奶不要太多，再把三文鱼从烤箱中取出，戳成小块，在锅中稍微翻拌，加盐和黑胡椒调味

步骤 5

盛出米饭，把锅里的倒在盘子里，加入冷吃的配料木瓜、甜菜根

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步骤 6

步骤 6

享受美味

菜谱创建时间：2022-05-01 20:59:57