鸡胸肉切条，不要切太细，煎的时候会碎，也不要太粗，不入味，大约女生小手指粗细就可以喽，放入料酒，生抽，生姜，耗油，盐，孜然，辣椒面，芝麻腌制20分钟以上，我都是晚上腌制，早上做，更入味。
锅中放少许油，中火煎熟就可以吃了，是不是超级简单，而且低脂奥。
我个人比较喜欢吃辣，所以辣椒放的有点多，成品就是红红的。
自己做了黑全麦卷饼冻在冰箱里，想吃就拿出一张用锅煎熟。
黑全麦卷饼搭配黄瓜，生菜，鸡肉条，低脂又美味。