减肥期早餐||网红隔夜燕麦

作者： 无尾鱼_hj1w

来准备上班族减肥早餐啦！据说被冷藏过的隔夜燕麦热量会低很多。重点是吃起来有提拉米苏的口感！！用来做下午茶也可以呦！ 再来个煮鸡蛋，榨个果蔬汁，完美！果蔬汁我尽量早点发，因为每天都忘记拍照 最近新发现，在牛奶或者酸奶里加入速溶型咖啡粉，然后表面淋自制草莓酱的燕麦，味道也很赞

用料

• 燕麦片 根据容器
• 香蕉 1根
• 奇亚籽 2勺
• 牛奶
• 酸奶
• 可可粉

减肥期早餐||网红隔夜燕麦的做法步骤

步骤 1

碗底厚铺一层燕麦片，再加一勺奇亚籽

步骤 2

加入牛奶，不要没过燕麦

步骤 3

再加一层酸奶，自然流动能完全覆盖就可以

步骤 4

香蕉切片，放在酸奶上

步骤 5

撒上一层可可粉 过筛撒会更加均匀，但是我懒了，嘿嘿

步骤 6

再重复上边五步 加燕麦片、奇亚籽，加牛奶，加酸奶，铺香蕉片

步骤 7

这就是成品 放入冰箱冷藏一夜，明天早晨来吃

步骤 8

成品侧视图

减肥期早餐||网红隔夜燕麦的小贴士

1.牛奶脱脂全脂都可以，看你心情，那一点点脂我就忽略了 2.可可粉可以换成抹茶粉、豆浆粉、咖啡粉，根据自己喜欢 3.可可粉是无糖的，不是巧克力粉！！！味道有淡淡的苦，黑巧克力那种苦，可以加速身体代谢！ 4.香蕉也可以换其他你爱的水果，草莓、蓝莓等等，只要是软一点的就不会影响口感

菜谱创建时间：2022-04-09 23:08:43