低卡香菇鸡胸肉焖糙米饭，有电饭煲就能做

作者： 元气小巷

很容易做的美味减脂餐，在宿舍也可以做，零失败！把所有食材放电饭锅一焖就好，香甜爽滑，粒粒分明，主食、肉、菜都有，减脂期太哇塞了！

用料

• 糙米、红米、大米 200克（比例2:2:1）
• 鸡胸肉 1块
• 香菇 5朵
• 胡萝卜 半根
• 青豆 20克
• 玉米粒 20克
• 料酒 1勺
• 生抽 适量
• 淀粉 半勺
• 盐 少许
• 蚝油 1勺
• 黑胡椒 少许

低卡香菇鸡胸肉焖糙米饭，有电饭煲就能做的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切丁，加1勺料酒+1勺生抽+半勺淀粉+少许盐，抓匀腌制15分钟。

步骤 2

准备糙米、红米和大米，按照2:1:1比例。糙米需要提前浸泡。

步骤 3

准备好香菇、玉米粒、青豆，胡萝卜切丁

步骤 4

糙米倒入电饭煲内，然后倒入腌制好的鸡胸肉、香菇丁、玉米、青豆和胡萝卜，加2勺生抽+一勺蚝油+少许黑胡椒拌匀

步骤 5

倒入没过食材的水，选择煮饭键！

步骤 6

煮好再焖5分钟，搅拌一下就ok啦！

步骤 7

软糯香爽的减脂餐，就可以出锅啦~

低卡香菇鸡胸肉焖糙米饭，有电饭煲就能做的小贴士

糙米口感稍硬，加点红米和大米，这样口感更好。

菜谱创建时间：2022-04-01 18:06:29