香蕉 黄瓜 胡萝卜 🥕银耳 花生 红枣 枸杞
西红柿 黄瓜 香蕉 芝麻 核桃 红枣 葡萄干
生菜 哈密瓜 黄瓜 红枣 花生 核桃 葡萄干
芹菜 香蕉 西红柿🍅花生
芒果 生菜🥬香蕉 红枣 核桃
紫甘蓝 红枣 西红柿 火龙果 芝麻
熟玉米 黄瓜 胡萝卜 红枣 香蕉🍌
建议 ①果蔬汁不可代餐，人体每天所需的蛋白质，碳水这些还是要满足基础代谢所需的。 ②果蔬我觉得要注意蔬菜类的搭配，控制水果糖份，而且一天不能喝太多，一次200-300ml就够了 ③现榨现喝，不能存储，会氧化的很快 ④无需破壁 ⑤主要目的是为了补充维生素和微量元素，增加细胞活力以及肠胃功能，还有就是排排毒。 ⑥注意果蔬的清洗，小苏打泡一泡。 ⑦不要加糖，也不要加热，如果想喝热的，我是用饮水机四十五度的温水。