低脂又好吃的杂粮时蔬鸡肉卷

作者： 淘气包赵小贝

喜欢低脂又好吃的食物 吃饱饱还不怕胖🤭🤭

用料

• 杂粮煎饼粉 100克（4张饼）
• 鸡蛋 1个
• 鸡胸肉 200克
• 生菜 适量
• 小西红柿 4个

低脂又好吃的杂粮时蔬鸡肉卷的做法步骤

步骤 1

杂粮煎饼粉是预拌粉，无需再加盐，加入1个鸡蛋。

步骤 2

少量多次慢慢加入清水搅拌，成酸奶状即可。

步骤 3

平底锅刷油，倒入一大勺面糊，中小火烙两面金黄熟透。

步骤 4

鸡胸肉切成片加料酒、黑胡椒粉、淀粉抓匀腌制20～30分钟。（做早餐可以前天晚上准备好放冰箱）平底锅少许油煎鸡胸肉片，熟了即可。

步骤 5

把生菜、鸡胸肉、小西红柿如图一样卷起来。

步骤 6

一根细长的硅油纸、一小段绳子，完美的杂粮时蔬鸡肉卷！👍👍

菜谱创建时间：2022-03-04 23:21:49