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减脂好吃的菜团子

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作者: 云朵爱烘焙
过年吃多了大鱼大肉,想要开始减肥了。在网上看到了菜团子,试做了几回,有了一些心得。正好去挖了新鲜的荠菜,想要再做菜团子,就出一个我自己做的菜谱吧!里面用到的荠菜可以用菠菜或者别的青菜代替。调料写的都是适量,没有称重,盐可以先少放,尝尝咸淡再加点。

用料

减脂好吃的菜团子的做法步骤

步骤 1

去野外挖的荠荠菜,尝尝鲜。

步骤 2

荠菜择好洗干净,用淡盐水泡半个小时。趁这个时间去准备其它材料。

步骤 3

胡萝卜一根洗净去皮,虾仁,鸡蛋6个打入碗里。我用的柴鸡蛋,比较小,普通鸡蛋4个就行。用料里还有一个鸡蛋在第14步再放。

步骤 4

香菇清洗一下,准备焯水。

步骤 5

鸡蛋里加少许盐,打散,不粘锅放少许油,油热放入鸡蛋,小火炒,炒的嫩一点,炒好盛入盆里备用。

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步骤 6
步骤 6

另起锅放水,水烧开放入香菇,煮两三分钟捞出,放入盆里过凉水备用。

步骤 7

荠菜焯水,水开放入荠菜,大约十秒就可以捞出过凉水。

步骤 8

荠菜捞出攥干水份。

步骤 9

荠菜切碎,放入盆里。

步骤 10

胡萝卜刮丝切碎,和荠菜放一起。

步骤 11

香菇挤出水分切碎,也放入盆中。

步骤 12

虾仁用刀拍扁,剁成泥,放入盆里。

步骤 13

所有食材准备好都放入盆中。

步骤 14

放入蚝油,盐,鸡精,香油,十三香,胡椒粉,再打入一个鸡蛋,(这个鸡蛋是起到粘合作用,可以让菜团容易成团)。然后顺时针搅拌,把调料和菜搅拌均匀。尝尝味道,淡了再加盐。

步骤 15

用手抓取一些馅团成团,我是抓取一手心的量,不用称重,每次抓的量都差不多,这样比较均匀,团好的团差别不大。

步骤 16

玉米面放入小盆里或者深一点的盘子里,把团好的菜团放进去,滚一层玉米面,(看视频操作)垫一片馒头纸,放在案板上或者直接放入蒸屉里也行。

步骤 17

玉米面薄薄的一层就行,多了蒸好会有干粉。

步骤 18

蒸锅烧水,水开放入菜团子,盖锅盖水开冒大气以后计时十分钟。

步骤 19

蒸十分钟关火,取出蒸好的菜团。

步骤 20

尝一口,鲜得狠。营养又减脂。

减脂好吃的菜团子的小贴士

配方里的菜可以根据个人口味增加或者减少,也可以换成别的,例如:虾皮,木耳,菠菜,都可以。香菇我用了12朵,感觉有点多,配方里写的是8朵。

菜谱创建时间:2022-02-27 11:34:21
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