燕麦代餐饼干

作者： 珊cat

春暖花开了，开始新一轮减脂行动。最近住爸妈家，很难吃到粗粮，因为他们很不喜欢粗粮的口感。 利用周末做一些代餐饼干，周间可以当做早餐主食。 算了下，配方中的材料一共720大卡，做了13块，每块大约55大卡。 别看一块不大，其实很顶饱，一般早餐吃2片已经非常饱了。

用料

• 燕麦片 100克
• 全麦粉 50克
• 油（黄油、椰子油、玉米油。。。。。。） 20克
• 牛奶（水） 35克
• 代糖 15克

燕麦代餐饼干的做法步骤

步骤 1

烤箱，上下火预热180℃ 所有干性材料放一起搅和均匀

步骤 2

加入油、牛奶，搅和均匀

步骤 3

刚才忘了代糖，再加进去

步骤 4

搅拌均匀后能成团即可，不行就再加一点牛奶或者水 分成小团，压扁。我这大概一个18g左右，一共是压了13个小饼 可以在表面刷一点牛奶

步骤 5

上下火180℃，中间层烤30分钟 边缘焦黄即可

菜谱创建时间：2022-02-19 13:21:52