低糖低脂一周菜单

作者： Lucky__丹霞

这两年体检，一直胆固醇超标，加上现在又血糖超标，被医生告知需要控糖！😂😂😂 坚持了一周，吃控糖餐，餐后散步15分钟左右。血糖正常了，身上的脂肪也明显上了，还是很有效果的！健康饮食，适量运动，身体健康棒棒哒！😁😁😁 分享下我这周都吃了什么！😋

用料

• 蔬菜 若干

低糖低脂一周菜单的做法步骤

步骤 1

早餐:牛油果鸡蛋白全麦方包＋低脂高钙奶

步骤 2

早餐:贝贝南瓜鸡蛋白全麦方包＋低脂高钙奶

步骤 3

早餐:牛油果全麦方包＋低脂高钙奶

步骤 4

早餐:鸡蛋＋红薯＋低脂高钙奶

步骤 5

午餐:水煮鸡胸肉（提前腌制）＋西蓝花＋杂粮饭

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步骤 6

步骤 6

午餐:玉米青瓜炒鸡肉丁＋杂粮饭

步骤 7

午餐:香煎三文鱼＋水煮西蓝花＋杂粮饭

步骤 8

午餐:青瓜炒瘦肉＋鸡蛋白＋杂粮饭

步骤 9

晚餐:青瓜炒瘦肉丁＋拌茄子＋荞麦魔芋粉

步骤 10

晚餐:洋葱炒鸡胸肉＋蒜蓉红薯叶＋杂粮饭

步骤 11

晚餐:茄汁口蘑烩鸡胸肉丁＋杂粮饭

步骤 12

晚餐:西芹炒瘦肉＋杂粮饭

步骤 13

晚餐:鸡蛋腐竹裙带菜汤

低糖低脂一周菜单的小贴士

三餐中间还有加餐，分别有玉米，圣女果，番石榴，柚子，青瓜等低糖水果。 一周一日三餐，还有的没有拍，大致就这样！还可以增加鱼虾类，牛肉类，这些高蛋白低脂的食物

菜谱创建时间：2022-02-17 21:12:55