减脂瘦身早餐

作者： 爱下厨的莹宝

用料

• 鸡蛋 1个
• 西兰花 1朵
• 鸡胸肉 1块
• 生抽 1勺
• 耗油 1勺
• 料酒 1勺
• 黑胡辣 适量
• 大蒜 4瓣

减脂瘦身早餐的做法步骤

步骤 1

西兰花一朵

步骤 2

鸡胸肉一块

步骤 3

将鸡胸肉切好

步骤 4

加入生抽一勺、料酒一勺、耗油一勺，黑胡辣适量、腌制15分钟左右

步骤 5

将西兰花切好，泡一会，

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步骤 6

步骤 6

放大蒜、一滴油都不放，将西兰花下锅煮5分钟左右，别煮太久，

步骤 7

西兰花变青绿就捞出锅

步骤 8

鸡蛋🥚一个，抛开壳，放油下锅煎

步骤 9

将腌制好的鸡胸肉入锅煎，少油，

步骤 10

等鸡胸肉变金黄之后再洒入胡辣粉，小火🔥煎，大火会糊掉

步骤 11

出锅，鸡胸肉有点糊了

菜谱创建时间：2022-01-17 09:12:26