营养米糊：南瓜+小米+银耳+牛奶
咖啡蛋奶布丁：咖啡粉+牛奶搅拌均匀，+鸡蛋搅拌均匀，+吐司丁浸泡，锅内+黄油融化，吐司丁倒入锅内翻炒，+奶酪片融化后出锅
蔬菜沙拉：各色蔬菜，最好红、黄、绿都有代表，西兰花焯水，其他蔬菜盐水清洗，码放好淋入焙煎沙拉酱
早餐营养均衡有个窍门，按照书上说的，每天食物种类如果能达到12种以上，基本就能达到营养均衡了。 家里有学生的，要想营养均衡，谷物为主，每天早餐必备鸡蛋或红肉类，再就是沙拉类，再加牛奶，营养就比较全面啦。