学习减脂餐的第1天⛅️香煎鳕鱼/烤蜜薯/拌黄瓜 鳕鱼用海盐生姜腌制，煎之前生粉抹面，中小火煎不要频繁翻动可以一面焦脆后再翻面，侧边也可以煎一下皮很好吃，摆盘撒黑胡椒，脆脆的好吃！
学习减脂餐的第2天⛅️煎牛腿肉/蒜香秋葵/黑米糕 牛腿肉切一厘米左右片，生抽蚝油生粉腌制，橄榄油抓一抓封住水份，煎1-2分钟，摆盘撒点芝麻，贼嫩贼嫩！ 煎牛腿肉绝绝子 好好吃 就是忘记撒白芝麻了
学习减脂餐的第3天⛅️嫩煎鸡柳/水煎西蓝花🥦/糯玉米 鸡胸肉切粗长条，盐生抽蚝油五香粉（一定要这个粉）腌制，中火煎，微微焦了撒辣椒面翻拌出锅，香得来！ 今天的鸡胸做成鸡柳 有桥头排骨那味儿了 解馋
学习减脂餐的第4天⛅️煎三文鱼扒/秋葵炒蛋/烤红薯块 三文鱼扒同鳕鱼做法，皮都好吃！ 菜量日渐增多…🐟煎得贼好吃我夸我自己！
学习减脂餐的第5天⛅️安格斯肉眼/串番茄/烤薯角 牛排用厨房纸吸干血水，海盐黑胡椒腌制（压个盘子更入味），煎香蒜粒和迷迭香，中大火煎牛排（先封边），单面出现美德拉反应后再翻面，摆盘撒海盐黑胡椒迷迭香装饰，又香又多汁！ 肉肉煎得贼好吃我继续夸我自己！
学习减脂餐的第6天⛅️烤黑山羊排/煎蛋/一些洋葱胡萝卜 羊排海盐腌制，先炒洋葱，出锅后不要洗锅加点油和蒜粒继续煎羊排，中小火封边煎出油，再两面煎微焦，摆盘把肉肉放在洋葱上面，仪式感拿捏了！