南瓜去皮去瓤，切片蒸熟放入盘子里
破壁机打成泥，不用过滤取250克～300克和面，装袋子里醒30分钟备用
菠菜洗净只要叶子，稍微焯一下去草酸
加一点点水，破壁机打成泥，纱布过滤，取250克和面，装袋子里醒30分钟备用
紫甘蓝撕小块放料理机打成泥（加一些水一起打）纱布过滤，取250克和面，装袋子里醒30分钟备用。
白面就是500克面，2克盐，250克水。
面粉吸水性不同，建议边和面边加汁。软面饺子硬面馒头。每个剂子10克。 仙人掌果粉直接加水里就可以。