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三文鱼头海鲜煲

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作者: 蚊子要低卡
鲜就一个字,鱼汤用来泡饼或者下饭也是极好的,减脂期就多放点魔芋粉当主食了。食谱为4人份,350大卡/份。

用料

三文鱼头海鲜煲的做法步骤

步骤 1

准备食材洗净,香料切好,汤料混合均匀,就可以开始制作。

步骤 2

混合好的腌料腌制鱼和虾,腌制20分钟。

步骤 3

用砂锅或者铸铁锅来做,肉质鲜嫩,水分不易流失。热锅热油,放入香料(除葱段)炒香。

步骤 4

鱼头直接铺在上面,盖上盖中小火焖5分钟。

步骤 5

倒入炖料、虾和葱段,中小火焖20分钟。注意不要烧干。

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步骤 6
步骤 6

最后倒入魔芋粉煮2-3分钟。

步骤 7

撒点葱花出锅。

菜谱创建时间:2021-12-18 11:31:02
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