米糊、豆浆（小美）不定期更新

作者： Mmmmmm丶沫儿

1、奶香玉米汁 2、山药玉米汁 3、紫薯花生米糊 4、紫薯山药牛奶 5、花生核桃豆浆 6、黑豆浆，黑芝麻糊 7、红豆薏米燕麦糊 8、番薯糖水、 9、红枣红薯甜汤 10、山药红枣糊 11、五红粥、六个核桃 12、胡萝卜银耳羹 13、雪梨藕汁 14、五谷豆浆 15、南瓜浓汤 16、桂圆山药黑豆浆 17、绿豆沙牛乳 18、桂圆绿豆沙热牛乳19、南瓜栗子奶 20、南瓜红豆核桃露 21、胡萝卜玉米汁 22、低卡美龄粥 23、桂花板栗南瓜豆浆 24、香芋红豆薏米汤 25、豆浆合集

用料

• 需要自己调节，我是3人口量，刚好三杯，我家是大肚子杯。
• 食谱是查看各位大神的，记录在这里是方便自己查看，如介意，立删。

米糊、豆浆（小美）不定期更新的做法步骤

步骤 1

🔻———— 1、奶 香 玉 米 汁🌽 ———— 【功 效】：润肠排毒，开胃益智，增强记忆力 🔸【玉米 200g】+【大米 25g】+【小米 15g】+【糖粉 20g】+【水 500g】，15分钟 /100度 /速度 1，+【牛奶 250ml】，2分钟 /速度 10。 🔻————— 2、山药玉米汁 —————— 【功 效】：促进消化、降浊利尿。 🔸【玉米 1根】+【山药 100g】+【糯米 10g】+【冰糖 25g】+【水 500ml】，20分钟 / 100度 / 速度 1，+【纯牛奶 250ml】，2分钟 /速度 10。

步骤 2

🔻———— 3、紫薯花生米糊🥜 ————— 【功 效】：抗衰老，降血糖，保护脑血管。 🔸【紫薯 80g】+【花生 50g】+【薏米 20g】+【水 600g】+【糖粉 20g】，20分钟 /100度 /速度 1，结束后，2分钟/ 速度 10，打磨。 🔻———— 4、紫薯山药牛奶 ————— 【功 效】：抗衰老，降低心血管疾病。 1⃣🔸【山药 50g】+【紫薯 50g】+【水 250g】，15分钟 /100℃ /反转 小勺。 2⃣🔸【纯牛奶 250g】+【苹果 半个】+【冰糖 15g】，2分钟 /速度 10。

步骤 3

🔻———— 5、花生核桃豆浆🥜 ———— 【功 效】：养血健脾、润肺化痰，润肠通便、健脑益智。 🔸【黄豆 20g】+【花生 20g】+【核桃 20g】+【莲子 15g】+【黑芝麻 20g】+【糖 20g】+【水 500g】。15分钟 /100℃ /速度 1，2分钟/ 速度 10，打磨。

步骤 4

🔻————— 6、黑 豆 浆 —————— 【功 效】：补肾、健脑益智、美容养颜。 🔸【黑米 10g】+【黑芝麻 10g】+【黑豆 10g】+【花生 10g】+【红枣 3颗】+【冰糖 20g】+【水 600g】，20分钟 /100度 /速度1，2分钟 /速度 10。

步骤 5

🔻————— 6、黑芝麻糊 —————— 【功 效】：降血压、养胃护胃、乌发润发。 🔸【黑芝麻 50g】+【糯米 15g】+【去核红枣 4个】+【核桃 4个】+【水 500g】，20分钟/ 速度 1，结束后，2分钟 /速度10。 🔻————— 黑 芝 麻 糊 ————— 🔸【黑芝麻 40g】+【糯米 40g】+【核桃 3颗】＋【山药 一段】+【冰糖 20g】＋【水 400g】，20分钟 /100℃ /速度 1，2分钟 /速度 10。

步骤 6

🔻———— 7、红豆薏米燕麦糊 ———— 【功 效】：利湿健脾。 🔸【薏米 25g】+【赤小豆 30g】+【燕麦 30g】+【红枣 4颗】+【水 700g】+【冰糖 20g】，20分钟 /100℃ /速度 1，再2分钟 /速度 10，打磨。

步骤 7

🔻————— 8、番薯糖水🍠 ————— 【功 效】：促进消化和润肠健胃。 1⃣🔸插入蝴蝶棒+【姜 20g】+【水 800g】，15分钟 /100度 /反转 小勺子。 2⃣🔸+【切块番薯 500g】+【冰糖 50g】，15分钟 /100度 /反转 小勺子。 🔻———— 9、红枣红薯甜汤🍠 ————— 【功 效】：暖宫驱寒。 1⃣🔸插入蝴蝶棒+【姜 20g】+【水 800g】，15分钟 /100℃ /反转 小勺子。 2⃣🔸【红薯 400g】+【红枣 4个】+【桂圆 5个】+【红糖 50g】+【枸杞 10g】+【水 700g】，15分钟 /100℃ /反转 小勺子。。 🔸超级好喝的一道养生汤，红薯口感软糯香甜，也可适当再➕【姜片】。

步骤 8

🔻———— 10、山药红枣糊 ————— 【功 效】：健脾益胃，滋肾益肾。 🔸【铁棍山药 一根】+【冰糖 15g】+【红枣 6个】+【水 500g】，20分钟 / 100度 / 速度 1，+【纯牛奶 250ml】，2分钟 /速度 10。

步骤 9

🔻————— 11、六个核桃 —————— 【功 效】：润肠通便，增强免疫，美白皮肤 🔸【核桃 6个】+【花生 30g】+【大米 20g】+【去核红枣 6个】+【水 400g】，20分钟 / 100度 / 速度 1，+【纯牛奶 250ml】，2分钟 /速度 10。

步骤 10

🔻———— 12、胡萝卜🥕银耳羹 ———— 【功 效】：美颜减肥。 🔸【银耳 1/4朵】+【小米 100g】+【胡萝卜 半根】+【冰糖 25g】+【水 700g】，15分钟 /100度 /速度 1，结束后，2分钟/速度10。

步骤 11

🔻————— 13、雪梨藕汁 ————— 【功 效】：清热润燥，止血止咳。 🔸【藕 一节】+【雪梨 1个】+【水 800ml】+【冰糖 25g】。20分钟/ 100度 /速度 1， 2分钟/速度10。

步骤 12

🔻————— 14、五谷豆浆 —————

步骤 13

🔻———— 15、中式南瓜浓汤 🎃 ———— 【功 效】：补中益气，健脾养胃。 🔸【南瓜块 300g】外皮清理干净，连皮带籽，放入主锅+【腰果 30g】+【 小米 30g】+【水 500g】，15分钟 /100度 /速度 1，2分钟/ 速度 10，刚好三碗。

步骤 14

🔻———— 16、桂圆山药黑豆浆 ———— 【功 效】：强肾固精，补心安神。 🔸【黑豆 20g】+【山药 100g】+【核桃 15g】+【桂圆 6颗】+【冰糖 20g】+【水 600g】，20分钟 /100℃ /速度 1。2分钟/速度10。

步骤 15

🔻————— 17、绿豆沙牛乳 ————— 【功 效】：清热解毒，止渴消暑，利尿润肤。 🔸【绿豆 90g】，洗干净用开水泡半个小时。然后带泡绿豆的水，放进冰箱冷冻。 🔸【冷冻后的绿豆】+【水 600ml】，大火煮开，转小火，煮30分钟。+【冰糖 适量】。 🔸【取一半绿豆沙】+【冰块 适量】+【奶粉 2勺】，1分钟 /速度 10，打碎。然后跟另一半绿豆沙混合。

步骤 16

🔻———— 18、桂圆绿豆沙热牛乳 ———— 【功 效】：止渴消暑，利尿润肤。 🔸【绿豆 60g】+【大米 10g】+【干桂圆肉 10个】+【糖 10g】+【水 600ml】，20分钟 / 100度 / 速度 1，+【纯牛奶 250ml】，2分钟 /速度 10。

步骤 17

🔻————— 19、 南瓜栗子奶 ————— 【功 效】：促进消化、美容养颜、促进睡眠。 🔸【南瓜 200g】+【栗子 100g】+【腰果 30g】+【水 350g】+【冰糖 12g】，20分钟 / 100度 / 速度 1，+【纯牛奶 250ml】，2分钟 /速度 10。

步骤 18

🔻———— 20、南瓜红豆核桃露 ———— 【功 效】：养心清肠，补中益气，降糖止渴。 🔸【南瓜 300g】+【红豆 50g】+【核桃 20g】+【去核红枣 5个】+【水 600ml】，20分钟 / 100度 / 速度 1，+【纯牛奶 250ml】，2分钟 /速度 10。

步骤 19

🔻————— 21、胡萝卜王米汁 ————— 【功 效】：益肝明目、利膈宽肠、健脾除疳、增强免疫功能、降糖、降脂。 🔸【半根 玉米（剥粒）】+【半个 胡萝】+【糯米 10g】+【水 800ml】，20分钟/ 100℃/ 速度 1。完成后，+【牛奶 100ml】。

步骤 20

🔻————— 22、低卡版美龄粥 ———— 【功 效】：健脾益胃、益肺止咳、润肠通便。 🔸【山药 150g】+【黄豆 20g】+【燕麦 15g】＋【百合 10g】+【桂花 一小勺】+【糖 适量】+【水 600ml】，20分钟/ 100℃/ 速度 1。完成后，+【纯牛奶 150ml】。

步骤 21

🔻———— 23、桂花板栗南瓜豆浆 ———— 【功 效】：健脾润肺，美白，活血散结。 🔸【南瓜 200g】+【板栗 5个】+【黄豆 20g】+【糖 适量】+【水 800ml】，20分钟/ 100℃/ 速度 1。完成后，+【纯牛奶 150ml】。

步骤 22

🔻———— 24、香芋红豆薏米汤 ————— 【功 效】：消肿祛湿，健脾胃。 🔸【芋头 150g】+【紫薯 20g】+【红豆 40g】+【薏米 10g】+【冰糖 适量】+【水 800ml】，20分钟/ 100℃/ 速度 1。完成后，+【纯牛奶 150ml】。

步骤 23

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步骤 24

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步骤 25

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步骤 26

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步骤 27

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步骤 28

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步骤 29

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步骤 30

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步骤 31

🔻【小米薏仁豆浆】：——————— 🔸【功 效】：健脾和胃，补虚益‬损。 🔸【材 料】：黄豆30克➕小米20克➕薏仁20克➕莲子10颗➕水700。 🔻【燕麦红枣豆浆】：——————— 🔸【功 效】：养血补虚，降‬血脂。 🔸【食 材】：黄豆40克➕燕麦20克➕红枣4颗➕糯米20克。 🔻【枸杞银‬耳豆浆】： 🔸【功 效】：美容养颜‬，补血暖胃。 🔸【食 材】：黄豆40克➕枸杞10克➕银耳1朵➕糯米20克。 🔻【三黑豆浆】： 🔸【功 效】：乌黑秀发防固脱发。 🔸【食 材】：黑豆20克➕黑米20克➕黑芝麻20克➕黄豆30克， 🔻【绿豆百合豆浆】： 🔸【功 效】：清热去火，安神助眠。 🔸【食 材】：百合10克➕黄豆30克➕莲子10克➕绿豆20克。 🔻【红豆红枣‬豆浆】： 🔸【功 效】：补血养胃，补血养颜。 🔸【食 材】：黄豆30克➕枸杞10克➕红枣3颗➕红豆25克。

步骤 32

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步骤 33

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步骤 34

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步骤 35

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步骤 36

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步骤 37

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步骤 38

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步骤 39

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步骤 40

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步骤 41

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步骤 42

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步骤 43

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步骤 44

🔻【板栗 6颗】+【红豆 40g】+【水 400g】+【糖 20g】，25分钟 /速度 1，结束后，+【牛奶 250ml】，1分钟/ 速度10，打磨。

步骤 45

🔻【冷饭 100g】+【水 600g】+【糖 20g】，10分钟 /80℃ /速度 1，1分钟/速度10。

步骤 46

🔻————— 脾胃调理:（3人）————— 🔸【小米 18g】+【莲子、熟薏米仁、芡实各 9g】+【百合 9g】+【核桃 1个】+【去核红枣 3个】+【白木耳 少许】+【山药 18g】+【水 550g】，20分钟/ 100℃/ 速度 1，再2分钟/速度 10，打磨。

步骤 47

🔻—————— 三 米 糊 —————— 🔻【功 效】：美容降压。 1⃣🔸【大米 25g】＋【玉米 25g】+【小米 25g】+【冰糖 20g】+【水 600ml】，20分钟/ 100℃/ 速度 1。 2⃣🔸2分钟/ 速度 10，打磨。

步骤 48

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步骤 49

♥美白养颜汤： 【干银耳泡发后 100g】+【水 600～700g】，18分钟 / 100℃/ 速度 1，2分钟/速度10。

步骤 50

🔻【花生 15g】 +【黄豆 15g】+【小米 20g】+【糯米 20g】+【水 550ml】。25分钟/ 100℃/ 速度 1，结束后，2分钟/速度 10，打磨。

步骤 51

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步骤 52

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步骤 53

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步骤 54

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步骤 55

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步骤 56

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步骤 57

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步骤 58

🔻—————— 南瓜大米饮 —————— 🔸【南瓜 50g】+【剩饭 50g】+【腰果 20g】＋【水 600g】＋【冰糖 20g】，20分钟 /100℃ /速度 1，2分钟 /速度 10。

步骤 59

🔻————— 山药燕麦芝麻糊 ————— 🔸【黑芝麻 20g】+【山药 200g】+【燕麦片 20g】＋【水 600g】＋【冰糖 20g】，20分钟 /100℃ /速度 1，2分钟 /速度 10。

步骤 60

🔻————— 南瓜苹果饮 ————— 🔸【南瓜 100g】+【苹果 1个】+【燕麦片15g】+【腰果 15g】+【水 500g】，20分钟 / 100度 / 速度 1，+【纯牛奶 150ml】，2分钟 /速度 10。

步骤 61

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步骤 62

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步骤 63

🔻————— 银 耳 杏 仁 露 ————— 🔸【去皮南杏仁 25g】+【银耳 1/5朵】+【山药 20g】＋【水 300g】＋【冰糖 20g】，20分钟 / 100度 / 速度 1，+【纯牛奶 250ml】，2分钟 /速度 10。

步骤 64

🔻—————— 南 瓜 豆 浆 ————— 🔸【南瓜 200g】+【黄豆 60g】+【腰果 20g】＋【水 600g】＋【冰糖 20g】，20分钟 / 100度 / 速度 1，+【纯牛奶 250ml】，2分钟 /速度 10。

步骤 65

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步骤 66

🔻—————— 燕 麦 奶 —————— 🔸【燕麦 60g】+【水 600g】＋【冰糖 10g】，20分钟 /100℃ /速度 1。+【坚果 20g】，2分钟 /速度 10。

步骤 67

🔻————— 桂圆荸荠甜汤 ————— 🔸【桂圆 10颗】+【荸荠 10颗】+【红枣 6颗】+【红薯 半个】+【水 650ml】，设置：45分钟 / 100度 /小勺。

步骤 68

🔻———— 胡萝卜🥕苹果🍎饮 ———— 🔸【胡萝卜 100g】+【苹果 100g】+【水 500g】，15分钟 /100℃ /速度 1，再 1分钟 /速度 10，就成了天然的纯胡萝卜苹果汁 。

菜谱创建时间：2021-11-28 22:22:36