牛肉洋葱烩饭｜高蛋白低碳水减脂增肌必备

作者： 娜小力

500大卡的健康美味烩饭，200g牛肉提供了40g的蛋白质，高蛋白质也让这道菜饱腹感超强，50g大米提供了40g左右的碳水，减脂期也可以吃的很满足～

用料

• 牛肉馅 200克
• 洋葱 0.5个
• 西红柿 1个
• 大米 50克
• 白葡萄酒 6勺
• 生抽 2勺
• 胡椒粉 适量
• 罗勒碎 适量
• 盐 适量

牛肉洋葱烩饭｜高蛋白低碳水减脂增肌必备的做法步骤

步骤 1

西红柿切块，洋葱切丁

步骤 2

50g大米提前用水浸泡半小时

步骤 3

锅底刷少量橄榄油，先放入西红柿炒软

步骤 4

加入洋葱丁，炒至变色

步骤 5

大米控干水分加入锅中，同时加入3勺白葡萄酒（如果西红柿没有出汤，可以加一点水）转小火，盖上盖子焖6-8分钟

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步骤 6

步骤 6

放入牛肉馅，同时加入3勺白葡萄酒、2勺生抽、一些胡椒粉

步骤 7

中火炒至牛肉变色，加入适量罗勒碎和盐，翻炒均匀就可以出锅啦！

步骤 8

配上一杯零度可乐，可以说吃的非常满足了哈哈～

菜谱创建时间：2021-11-15 13:57:41