西兰花，贝贝南瓜，撒盐撒黑胡椒，铺上牛排进烤箱
杂菜炒虾仁，芝麻酱拌魔芋结
西兰花和贝贝南瓜撒盐撒黑胡椒，铺上鸡胸肉丁进烤箱
球生菜炒鸡胸肉丁，芝麻酱拌魔芋丝结
炒球生菜，鸡胸肉隔天腌制煎一下切块，荷包蛋
胡萝卜黄瓜丁炒虾仁，贝贝南瓜放橄榄油，少许盐和黑胡椒，入空气炸锅180度20分钟
黄瓜丁炒杂菜，煎牛排，贝贝南瓜空气炸锅烤
1，减脂期间牛排尽量选择菲力，油脂较少。 2，贝贝南瓜空气炸锅烤出来比烤箱效果好。 3，牛排还是平底锅煎出来好，烤箱容易过老。 4，后续有好的搭配会继续上传。