每天一杯‼️丢掉面膜

作者： 小六一儿童节快乐

银耳作为“平民燕窝”，益处多多 秋天是各种食材成熟的季节 跟着季节吃就是养生 下面分享六款秋冬银耳搭配 未经允许❌请勿转载

用料

• 银耳 适量
• 红枣 适量
• 枸杞 适量
• 南瓜 适量
• 紫薯 适量
• 山药 适量
• 莲藕 适量
• 苹果 适量
• 玉米 适量

每天一杯‼️丢掉面膜的做法步骤

步骤 1

银耳清洗干净，和鹰嘴豆 山药 紫薯一起放入破壁机中按豆浆键即可

步骤 2

银耳清洗干净，和苹果 枸杞 去核红枣一起放入破壁机中按豆浆键即可

步骤 3

银耳清洗干净，和南瓜 小米 去核红枣一起放入破壁机中按豆浆键即可

步骤 4

银耳清洗干净，和红薯 枸杞 去核红枣一起放入破壁机中按豆浆键即可

步骤 5

银耳清洗干净，和玉米 鹰嘴豆一起放入破壁机中按豆浆键，煮熟后倒入牛奶混合均匀

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步骤 6

步骤 6

银耳清洗干净，和梨 莲藕 百合一起放入破壁机中按豆浆键即可

每天一杯‼️丢掉面膜的小贴士

1、没有破壁机用炖锅也可以 2、喜甜可加冰糖 3、上班族可以准备好一周食材放入保鲜袋冷冻

菜谱创建时间：2021-11-05 14:45:16