减脂餐记录（更新中）

作者： 榕榕的美食生活

之前做的不少次没记录 2021年11月2日开始记录下来

用料

• 五谷饭 蒸好放冷冻保存

减脂餐记录（更新中）的做法步骤

步骤 1

五谷藜麦饭 蒸南瓜 番茄炒蛋 三文鱼

步骤 2

空炸三文鱼时加了几片南瓜 意外的好吃极了 搭配莲子百合无花果滋阴润肺

步骤 3

空炸南瓜片 150℃ 20分钟 170℃ 5分钟（根据情况调整）

步骤 4

下午补充 栗子、杏干、空炸南瓜片

步骤 5

20240306 芝麻菜 鸡蛋 欧包碎 香肠 烤小番茄

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步骤 6

步骤 6

20240308 与上图内容一样 多加了香料 花椒油 麻油 盐

步骤 7

加了几个榛子🌰

菜谱创建时间：2021-11-02 12:43:37